Еда для похудения, моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
23 Просмотры

Моя еда за день на диете. Сегодня я в очередной раз хочу Вам показать, как просто и вкусно можно питаться на диете.Как быстро готовить диетические, по...

Дата загрузки:2020-08-15T12:20:09+0000

Издатель
Моя еда за день на диете. Сегодня я в очередной раз хочу Вам показать, как просто и вкусно можно питаться на диете.Как быстро готовить диетические, полезные блюда)

ЗАВТРАК: Омлет с мюсли
100 г яиц - 160 ккал
50 мл молока - 30 ккал
5 г сливочного масла - 37 ккал
28 г мюсли с орехами - 120 ккал
100 г зерненого творога - 100 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины - 40 ккал
ИТОГО: 519 ккал

ОБЕД: суп с куриной грудкой на говяжьем бульоне
580 г супа - 175 ккал
10 г масла - 90 ккал
70 г огурца - 14 ккал
34 г черного хлеба - 85 ккал
ИТОГО: 364 ккал

ПОЛДНИК:
110 г зерненого творога - 110 ккал
клубничный сироп - 10 ккал
ИТОГО: 120 ккал

УЖИН: спринг - роллы

НАЧИНКА:
260 г свиной вырезки - 416 ккал
330 г овощей (морковь, лук, перец) - 99 ккал
5 г масла - 45 ккал
соевый соус - 10 ккал
Калорийность: 120 ккал/100 г

Моя порция:
4 листа рисовой бумаги - 120 ккал
200 г начинки - 240 ккал
40 г огурцов - 8 ккал
соусы - 50 ккал
ИТОГО: 418 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1421 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Категория
Диеты
Комментарии выключены