Диета для похудения.

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
2 Просмотры

Подпишись на канал: https://clck.ru/RxFJm ✅Instagram: @Isupov_sport Заходите на мой сайт, здесь вы найдете много тренировок и полезной информации. Пер...

Дата загрузки:2021-01-06T00:15:07+0000

Издатель
Подпишись на канал: https://clck.ru/RxFJm
✅Instagram: @Isupov_sport
Заходите на мой сайт, здесь вы найдете много тренировок и полезной информации. Переходите по ссылке:
✅Ежедневные зарядки со мной:
https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Бесплатный курс тренировок со мной: https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Курс тренировок для девушек "Стройное тело": https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Стать инструктором по фитнесу в направлении ITS FIGHT можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Функциональный тренинг" можно здесь:
https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Силовые тренировки" можно здесь:
https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Курс "Супер пресс"
https://isupovonline.gurucan.ru/cours...

✅Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.

✅https://yoomoney.ru/to/4100115180816689/0

Привет друзья! Самый ужасный способ для того, чтобы сжигать жир. Если вам интересно, продолжайте смотреть это видео! Поехали! Привет! Итак, сегодня мы не в спортзале, а я снимаю это дома. Более того, как вы видите, я просто взял доску для того, чтобы написать. И это доска принадлежит не мне. Доска принадлежит моей дочери, но она любезно решила уступить меня право, для того, чтобы я наглядно показал вам ту ошибку, которую допускают очень многие люди, которые хотят похудеть. Первое, что приходит нам в голову, когда мы говорим о потере веса, о каком-то рельефным прессе и так далее, это естественно урезание калорий, потому что мы все слышали, нужен дефицит калорий. Дефицит калорий действительно нужно создавать для того, чтобы уменьшать прослойку жировой ткани, но к примеру возьмем минимальную норму, такую усредненную килокалорий в день, которые нужны человеку. Женщине например. Это примерно 1500. Да, она может варьироваться, может быть там под 2000, может быть чуть меньше. Ну к примеру мы возьмем 1500 килокалорий. Для того, чтобы вам создать дефицит калорий, что первое делают люди? Правильно! Они урезают свое питание. Минус например, минус 400 калорий да? И получается у них 1100 килокалорий. При таком дефиците килокалорий, вы обделяете самое важное! Вы обделяете свои мышцы. А мышцы - это ваши лучшие помощники для того, чтобы сжигать жир подкожный! Почему? Потому что это активные волокна, которые необходимо питать. И им нужно питание. То есть здесь вы урежете себя в калориях, и через неделю-две, вы просто упрётесь в стенку, которую будет просто не сдвинуть с места, понимаете? Куда вы дальше будете снижать калории? Вам никуда двигаться дальше! Поэтому это все не работает! Так, и что вам нужно сделать? Вам нужно уменьшить, например минус 100 килокалорий за счет питания. Наверняка у вас в питании есть что-то, что можно сократить. Наверняка есть какие-то погрешности в питании. Вот их и нужно убрать. И эти 100 килокалорий мы убираем из питания, а остальные 400 вы сожжете знаете где? Даже 30 получается. 300 вы сожжете на тренировке. Более того, обратите внимание, сжечь 300 килокалорий на тренировке не так уж и сложно. Это средней интенсивности тренировка и поэтому, минус 300 калорий вы сожжете за счет спорта. Поэтому нравится вам это или не нравится, для кого-то это каторга, но для кого-то, занятия в фитнес-клубе - это радость! Поэтому вот эту цифру важно сжечь на тренировке. И я вас призываю к тому, чтобы вы именно тренировались, а не урезали себя в диете. Более того, силовые тренировки, которые обязательно должны быть в вашей программе, позволят вам вот эту цифру поднять, например до двух с половиной тысяч. То есть вы можете есть больше, а жиры будут гореть лучше! Как вам такой расклад? Я думаю, что любому человеку, который стремится к рельефному прессу, который стремится к хорошей физической форме, это будет хорошим стимулом. Поэтому, прямо сегодня решите для себя, что вы не будете сидеть на диетах, потому что на диетах сидеть невозможно всю свою оставшуюся жизнь. Вам нужно просто наладить режим питания. Убрать откровенное ... из вашего рациона, и добавить физической нагрузки. Ваши нагрузки могут быть даже такими короткими. Пускай это будет 20 минут в день, 25 минут в день, но интенсивно! Либо, если низкой интенсивности, пускай это будет 40-50 минут тренировки. И у вас будет результат! Я надеюсь, что это видео было полезным. Если вам интересны любые программы тренировок, о которых я упоминал или вам нужен индивидуальный план работы по составлению питания, по составлению вашей тренировочной программы, вы можете пройти по ссылке внизу этого видео. Там есть вся информация. Я вас благодарю! До встречи в следующих видео! с вами был Евгений Исупов. Пока, пока!
Категория
Диеты
Комментарии выключены