ВСЕ ТЕЛО - БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ - 30 МИНУТ БЕЗ ПОВТОРОВ

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Сегодня будет жараа! Приготовь сразу воду и освободи пространство для тренировки ;) _ Структура тренировки: - разминка (25 секунд работа - 5 секунд по...

Дата загрузки:2021-01-13T01:40:07+0000

Издатель
Сегодня будет жараа!
Приготовь сразу воду и освободи пространство для тренировки ;)
_
Структура тренировки:
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- основная часть (30 секунд работа - 10 секунд отдых)
- растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- в основной части будет 2 перерыва по 1й минуте
_

! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
- ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
- TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше
_
В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;)

Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

#всетело #тренировкадома #тренировка30минут
Категория
Фитнес
Комментарии выключены