БЫСТРЫЕ ПРАВИЛЬНЫЕ КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ НА ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД ! ХУДЕЕМ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 122 !

Воспроизведение вашего видео начнется через 40
0 Просмотры

Друзья , вот такие оладушки это правильный завтрак или обед . Белки , сложные углеводы , витамины и минералы , всё есть .Благодаря такому сочетанию ку...

Дата загрузки:2020-09-13T15:15:08+0000

Издатель
Друзья , вот такие оладушки это правильный завтрак или обед . Белки , сложные углеводы , витамины и минералы , всё есть .Благодаря такому сочетанию куриные оладушки помогут Вам уберечь себя от срывов !
****************************************************
куриная грудка 220 грамм -242 ккал
лук репчатый 120 грамм-48 ккал
овсяные хлопья 2 столовые ложки (30 грамм )-90 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
сметана 15% жирности 1 столовая ложка (50 грамм )-79 ккал
зелень любая по желанию немного -1 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -2 ккал
паприка молотая сладкая половина чайной ложки -2 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растительное 1 чайная ложка (5 грамм )-45 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 390 грамм(2 порции ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 587 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 151 ккал
Всего 11 оладушек по 54 ккал каждый
******************************************************
Примерное меню на 1 день :
8 00 творог с изюмом и сметаной
11 00 фрукты или салат из свежих овощей
14 00 куриные оладушки
18 00 рыба запечёная с овощами
*******************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
********************************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
****************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .
********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************
#пп#какпохудеть#котлеты#
Категория
Диеты
Комментарии выключены