Дынная диета
203

Дынная диета — особенности и варианты

Среди огромного количества диет, особое место занимают монодиеты, то есть диеты, основанные на каком-то одном продукте. Ограничивать себя длительное время таким строгим режимом нельзя, так как при этом страдает принцип сбалансированности питательных элементов. Но зато можно за короткий срок сбросить несколько лишних для фигуры килограммов. Из наиболее полезных и эффективных стоит выделить диету на дыне.

Достоинства дынной диеты

Из всех фруктов дыня отличается несколькими положительными качествами, которые и определили ее полезность в качестве диетического продукта.

Во-первых, этот солнечный фрукт ценится за высокое содержание минеральных и биологически значимых соединений. В общем объеме всех веществ довольно много клетчатки. Она особо полезна для очищения желудочно-кишечного тракта от шлаков, токсинов и патогенных микроорганизмов.

Во-вторых, в дыне содержатся вещества, расщепляющие животные жиры до мономерных соединений. В результате улучшается не только процесс переваривания, но и всасывания питательных веществ. И, в–третьих, дыня прекрасно утоляет голод, не перегружая организма избытком тяжелых органических соединений и калорий.

Варианты дынной диеты

Существуют разные варианты дынной диеты. Каждый характеризуется своей продолжительностью и набором разрешенных продуктов.

Строгая диета на дыне

Меню состоит исключительно из дыни
В сутки необходимо съедать примерно 1-1,5 кг спелого фрукта. Это количество необходимо разделить на несколько приемов пищи в течение дня. Другие продукты полностью исключаются из рациона. Допускается питье чистой или минеральной негазированной воды, чая из лекарственных трав

Такое ограничение желательно выдержать 1-2, максимум 3 дня. Более длительное время «сидеть» на строгой дынной диете не рекомендуется. Это может быть тяжело психологически и вредно для самого организма.

Умеренно щадящая дынная диета

В этом случае допускается
включать в рацион вместе с дыней и другие продукты. Но в процентном отношении дыня занимает большую часть меню. Этот фрукт полностью заменяет завтрак и ужин (по 300-400 г утром и вечером). А в обед допускается приготовить блюда из овощей и нежирной рыбы, говядины или курятины. Это может быть вегетарианский суп, паровые котлеты, отварное мясо, овощная нарезка на закуску. В качестве напитков также подходят чаи и минералка.

Ограничивать себя такой диетой можно уже чуть дольше – в течение 5-6 дней. Несмотря на то, что щадящая диета более мягкая и физиологичная для организма, важно на протяжении всего периода следить за самочувствием.

Щадящая диета

Этот вариант включает
еще более расширенный ассортимент продуктов. Помимо тех, что включены в состав умеренно щадящей диеты, разрешается добавлять блюда из нежирных кисломолочных продуктов и фруктов (или сухофруктов).

В промежутках между основными приемами пищи желательно съедать любой фрукт (яблоко, грушу, персик) или выпивать стакан кисломолочного напитка (кефира, несладкого йогурта, айрана). Потребности в жидкости восполняют также с помощью травяных чаев и чистой воды.

Для достижения ощутимого результата рекомендуется придерживаться такой диеты около двух недель. Получить от нее эффект ранее этого срока вряд ли удастся, но зато для организма изменение в питании произойдет более мягко и незаметно.

Отзывы о дынной диете положительные, она проверена на практике и рекомендована диетологами в качестве удачного средства нормализации веса и работы желудочно-кишечного тракта. Важно лишь соблюдать приводимые рекомендации и обращать внимание на собственное самочувствие.

Отзывы